KĨ NĂNG TỰ VỆ TÂM LÍ

Để nhận diện và đối phó với những hành vi thao túng tâm lý như hạ thấp đối phương, chỉ trích cá nhân và scapegoating, có một số cách bạn có thể áp dụng:

Nhận diện dấu hiệu:

• Quan sát thái độ và hành vi của người khác đối với bạn.
• Lắng nghe cảm xúc của mình khi tiếp xúc với họ.
• Chú ý đến cách họ nói về bạn và người khác xung quanh.

Thảo luận mở cửa:

• Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với hành vi của họ, hãy thảo luận mở cửa với họ về cảm xúc của bạn.
• Đưa ra ví dụ cụ thể về những lần bạn cảm thấy bị ảnh hưởng bởi hành vi của họ.
• 
  
  
  

Thúc đẩy biên giới cá nhân:

• Xác định rõ ràng những giới hạn và giá trị cá nhân của bạn.
• Không chấp nhận bị xúc phạm vào vùng biên giới cá nhân của mình.

Tìm sự hỗ trợ:

• Nếu cần thiết, tìm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý.
• Chia sẻ vấn đề và cảm xúc của bạn với họ để có cái nhìn bên ngoài và hỗ trợ xử lý tình huống.

Tự chăm sóc bản thân:

• Duy trì sức khỏe tinh thần bằng việc tập trung vào việc làm bạn vui vẻ và hạnh phúc.
• Tập trung vào việc phát triển lòng tự trọng và tự tin bản thân.
• Xem xét quan hệ:

• Nếu nhận thấy hành vi thao túng tâm lý không thay đổi sau khi bạn đã thảo luận và đưa ra biện pháp, hãy xem xét lại quan hệ với người đó.
• Cân nhắc việc giảm thiểu hoặc chấm dứt quan hệ độc hại đó.

Nhớ rằng bảo vệ tinh thần và cảm xúc của bản thân là quan trọng. Đừng ngần ngại tìm sự hỗ trợ nếu cần và luôn ưu tiên chăm sóc bản thân trước.