Yêu thương bản thân – xả stress – cách tự vệ tâm lí hiệu quả

 

Yêu thương bản thân – xả stress – cách tự vệ tâm lí hiệu quả

Để tự vệ tâm lý và bảo vệ bản thân khỏi những hành vi thao túng tâm lý như hạ thấp đối phương, chỉ trích cá nhân và scapgoating, bạn có thể áp dụng các giải pháp sau:

Xác định giới hạn cá nhân:

• Xác định rõ ràng giới hạn cá nhân và bảo vệ chúng. Biết rõ những giá trị, nguyên tắc của bản thân để không bị xâm phạm.

Tự tin vào bản thân:

• Phát triển lòng tự tin và tự trọng bản thân. Biết rằng bạn đáng được tôn trọng và không chấp nhận bị đối xử không công bằng.

Tìm sự hỗ trợ:

• Nếu cần, tìm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn xây dựng chiến lược tự vệ tâm lý hiệu quả.

1. Thực hành tự yêu thương:

• Tự yêu thương bản thân và chăm sóc cho nhu cầu cảm xúc của mình. Hãy dành thời gian để làm những việc mà bạn thích và mang lại niềm vui cho bản thân.
• 
  
  
  
• Học cách quản lý xung đột:

• Học cách đàm phán, giải quyết xung đột một cách xây dựng và không hung hăng. Thể hiện quan điểm và cảm xúc của mình một cách tự tin và rõ ràng.

Học cách từ chối và đề xuất giải pháp:

• Nếu gặp phải hành vi thao túng tâm lý, hãy học cách từ chối một cách lịch sự và đề xuất giải pháp xây dựng để giải quyết vấn đề.

Thực hành self-care:

• Dành thời gian cho self-care bằng cách tập yoga, thiền, hoặc thực hành các hoạt động giúp giảm căng thẳng như đọc sách, nghe nhạc, hoặc đi dạo ngoài trời.

Giữ khoảng cách:

• Nếu cần, hãy giữ khoảng cách với những người có hành vi gây tổn thương cho bạn. Bảo vệ bản thân bằng cách không cho họ tiếp cận vào không gian tâm lý của bạn.

Nhớ rằng việc bảo vệ tinh thần và cảm xúc của bản thân là quan trọng. Hãy luôn ưu tiên chăm sóc bản thân và tìm cách tự vệ tâm lý một cách tích cực và hiệu quả.